Mengatasi Gangguan Sulit Tidur

Bermacam cara untuk mengatasi gangguan sulit tidur (insomnia). Kebanyakan orang memilih memecahkan masalah insomnia dengan meminum pil tidur. Padahal mengatasi gangguan sulit tidur dengan obat-obatan sangat tidak baik atau tidak sehat karena dapat menyebabkan ketergantungan. Berikut adalah tips alami untuk menuju tidur yang sehat dan lelap, sederhana tanpa obat:

1. Tidur dengan posisi tengkurap atau miring pada tubuh bagian kiri. Gunakan bantal yang rendah. Posisi tidur

    ini akan membantu mempercepat tertidur dan meningkatkan fungsi usus.

2. Tidurlah dengan jadwal yang sama setiap harinya dan dalam suhu ruang. Hindari minum alkohol dan teh

    kental sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur anda.

3. Sebagai obat tidur, gunakan bantal herbal kering dengan isi pakis, daun salam, daun kenari, mint, geranium

    daun pinus jarum, serta kelopak mawar atau campuran herbal lannya. Bisa juga meletakan kantung herbal

    dibawah bantal agar dapat segera tertidur.

4. Mandilah dengan minyak esensial aromatk hangat (mint, chamomile, atau jeruk), herbal aromatik (cemara

    jarum, marigold, mint atau oregano) atau valeriana. Setelah mandi dan mengeringkan tubuh, segeralah tidur

5. Minum teh herbal sebelum tidur ( hawthorn, labu madu, chamomile, kunyit, valeriana, jintan, hopcones).

6. Menciptakan lingkungan kamar tidur yang hangat dan ramah tidur nyenyak dengan menghindari interior

    berwarna merah, bau-bauan tajam, termasuk bunga dengan warna dan bau terlalu tajam.

Untuk tips ini barangkali sebagian bahan-bahannya ada banyak yang sulit untuk kita dapatkan, maka ambilah yang mudah-mudah saja yang sekiranya bisa didapatkan.